ご飯の前に炭酸水を飲むと、

空腹感が満たされてダイエットになると聞きつけ、

先日、早速チャレンジしてみました。

喉が渇いていたこともあって、お昼ご飯前に

500mlの冷たい炭酸水を一気に飲み干し、

さてさて、これで痩せられるなら続けられるかも!

なんて、ほくそ笑んでいたのも束の間・・・

「あれ?胃がムカムカしてきた・・・

でもこれが満腹感なのか・・・?

いや、お腹も痛くなってきちゃったよー」

で、結果、トイレへ直行。

痩せたよーという口コミも多い中、

何故お腹が痛くなってしまったのでしょうか?

 

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炭酸水を飲むタイミングは?

まず、炭酸水を飲むと体に良いとされる

タイミングはいつなのでしょうか?

効果ごとに見ていきましょう!

 

  • 便秘の改善

起きて、コップ1杯程度の炭酸水を

飲むことで、胃腸の動きが活発になって

便秘の改善が期待できます。

  • ダイエット効果

日中、食事前や食事中に炭酸水を飲むことで、

満腹感が出て、食事の量を減らすことができます。

  • 疲労回復、美肌効果

に飲むことで溜まった老廃物を排出して

疲れを取ってくれます。

特にオススメなのがお風呂の前後。

お風呂と炭酸の相乗効果で、

より血の流れが良くなります。

 

このように、期待する効果によって

正しいタイミングを選ぶことも大切ですよね。

しかし、いずれの時間帯でも、

空腹時には避けたほうが良いと言われている為

注意しなければいけません。

 

空腹時に炭酸水を飲むとどうなるの?


空腹時に炭酸水を避けた方が良いとされる理由は、

腹痛や胃痛、吐き気などを起こす可能性があるからです。

・・・とは言え、食事前って普通は空腹ですよね?

空腹時でも、大丈夫な方と、腹痛を起こしてしまう方では

飲んだ炭酸水に何か違いはあるのでしょうか?

可能性として、

腹痛(下痢)の原因の一つに

多くの飲料に入っている人工甘味料が挙げられます。

カロリーオフだからといって飲み過ぎないよう

気を付けなければなりません。

ただ、私の腹痛のケースでは、

糖分は一切入っていないプレーンの炭酸水(硬水)

を飲んで腹痛を起こしたので、残念ながら(?)

人工甘味料は関係がなさそうです。

他にも原因があるのでしょうか・・?

 

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炭酸水の腹痛の症状は?


なんとか原因を突き止めておかないと、

またいつどこで同じ目に遭う方が

いるかわからないから心配・・・

「そんな大げさな!」

と言われるかもしれませんが、

結構辛かったんです。あの日は、

胃のムカムカ吐き気から始まって、

その後、差し込む痛みに変わり、

徐々にお腹も張ってきて動けなくなりました。

しばらく横になり、安静にしていたのですが、

今度はお腹がキュルキュル鳴り始め、かなりの腹痛

そして、下痢・・・。その後も半日くらいは

胃の痛みが続いたので横になって過ごしました。

 

胃痛や吐き気がする原因は?


恐い恐い炭酸水による胃痛、腹痛。

ついに、原因に辿り着きましたよ~

これでちょっぴり安心(笑)

 

  • 胃酸過多

まずは、空腹時に炭酸水が悪い理由を

もう少し詳しくみていきましょう。

炭酸が胃に入ることで、胃が刺激を受けます。

すると、胃の動きが活発になり

炭酸水が酸性ということも関係して

胃酸の分泌が促進されるのです。

そもそも胃の内部は胃酸の強い酸から守るために

ベールのような粘膜に覆われています。

しかし、胃酸過多で、その上、

胃の中に食べ物が無い状態では、

胃酸が胃の粘膜を傷つけてしまい、

胃痛や吐き気を引き起こすのです。

 

  • 幽門への作用

胃で消化された食べ物は、十二指腸へと移動

していきますが、この移動していく量を調整しているのが

胃の出口にある幽門という筋肉です。

炭酸は、この幽門を開く作用があるため、

いつもだったら塞き止められている強酸性の胃酸も

そのまま十二指腸に流れ込みやすくなります。

そのため、十二指腸の粘膜まで傷つけてしまい

腹痛を起こす可能性があります。

 

  • 腸への刺激

最初に紹介した通り、炭酸水は、

お通じの改善に効果があると言われているため

炭酸の刺激が腸にも伝わり、元々お腹のゆるい時など、

体調によっては下痢になる可能性はあるのです。

 

  • 硬水

その中でも、硬水の炭酸水は

胃痛や下痢を起こす可能性が高くなります

硬水は軟水に比べて、

カルシウムやマグネシウム等を豊富に含んでいて、

これらのミネラル(特にマグネシウム)が

胃腸に刺激を与えるのです。

硬水を飲み慣れていない日本人は

一気に飲むとお腹を下す方も少なくないので、

特に、胃腸の弱い方は軟水を選んだ方が良いでしょう。

 

  • 冷たい飲料

炭酸水でなくても、冷えた飲み物を一気に

たくさん飲むと、胃腸に刺激が加わり、

体も冷やしてしまうので良くありません。

喉が渇いていても、冷たい飲み物の飲みすぎには

気を付けないといけませんね。

 

こうやって見てみると、何重もの原因が

重なって腹痛が起きたことがわかりました。

ただ、今振り返ってみると、

あの時は疲れが溜まっていて、

元々胃腸が元気な状態ではなかった気もします。

そういった健康状態も大きく影響していたのです。

 

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胃痛や吐き気の影響は?


程度にもよりますが、胃痛や吐き気があると、

通常の生活が送れないですよね。

私は、当日は辛くて横になるしかなかったですし、

それから数日間は食欲が落ち、

食後も胃がもたれる感じが続いてしまいました。

結果的にダイエットになった!とプラスに考えれば

良いのかもしれませんが、

やっぱり体調が悪くて食事があまり摂れないのと、

健康的に食事の量を減らすのでは全く意味が違います。

よく、ストレスから胃痛が起こるという話を聞きますが、

逆に、胃痛や吐き気が続くことで、憂鬱な気持ちが

続いて、そこから心の病を患うといった症例もあるのです。

 

まとめ


いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水を飲むタイミング
  • 空腹時に炭酸水
  • 炭酸水の腹痛の症状
  • 胃痛や吐き気がする原因
  • 胃痛や吐き気の影響

についてお話しいたしました。

 

炭酸水による胃痛や腹痛は、個人差があります。

もともと胃腸が弱い方はもちろん、

普段は何ともない方でも

疲れや風邪気味で胃腸が一時的に弱っている時には

症状が出やすいので注意しましょう

 

飲み方や自分の体調を正しく見極めて、

健康的に炭酸水を楽しんで下さいね!

 

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

Kirala