ここ数年、美容や健康の分野で

「炭酸水」の話題が出る事が多くなりました。

元々大好きだった無糖の炭酸水が、

種類も増えてスーパーに並ぶようになり、

個人的にもこのブームは大歓迎の私です。

つい先日は、ヘアサロンで

炭酸スパというコースも受けてしまいました。

美容師さんの説明によると、

頭皮や髪にとってもいい影響があるとのこと。

頭も気持ちも、とってもスッキリしましたよ!

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炭酸水は血圧を下げる?それとも上がる?

炭酸水を飲むことで、

身体にどんな影響があるのか…?

その疑問に対しては、

美容と健康によい効果がたくさんある

という事が分かっています。

ダイエット法として取り入れられたり、

デトックス効果から美肌にも良いけれど、

中でも注目すべきは、

血圧を下げる効果なのです。

炭酸水は二酸化炭素の量を増やすので、

体内で不足した酸素を補給するために

血液の流れが活発になり、血圧を下げます。

なお、子供に関しては炭酸水を摂り過ぎると

血圧上昇を招く可能性がある

との研究結果があります。

 

高血圧になる原因は?

どうして高血圧になるのでしょうか。

昔から東北や長野といった、

塩分の強い漬物や味噌を良く摂取する地方で

高血圧の人が非常に多かったんです。

塩分の摂りすぎは、

まさに高血圧の原因No. 1。

しかし、それだけではないのです。

飲酒や喫煙、ストレス、睡眠不足や遺伝、

ホルモン異常、糖尿病・腎臓病の合併症なども

原因として考えられています。

複数の原因が絡む場合など、一概にこれ!と

原因を突き止めるのは難しいです。

食事の見直しでだいぶ改善される

症例も多いですが、

ストレス社会と言われている現代、

ストレスが原因の高血圧などは

今後どんどん増えるんでしょうね。

 

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なぜ炭酸水を飲むと血圧が下がるの?

高血圧の症状に対しては、

薬で血管を広げる治療が行われます。

炭酸水を摂取することで、

血流が良くなり同じような効果が得られ、

血圧が下がるのです。

もちろん効能に個人差はありますが、

普段の飲食の中で取り組めるので

とても良いですね!

治療薬は副作用の心配がありますが、

炭酸水は飲む量に注意すれば

害はありませんので安心です。

炭酸水を飲むことで代謝が良くなり、

お通じが改善されたり汗が出やすくなったりと、

体調全般によい効果が得られることも、

ヘルシーライフを目指す人にとって

理想的です。

 

どんな炭酸水を飲むといいの?

 

血圧を下げる効果のある炭酸水、

まさに現代の救世主ですね!

しかし、

炭酸飲料なら何でも良いというわけでは

ありません!

甘味料、糖分が加味されているものは

カロリーが上がるなど、

健康上のデメリットが出てきます。

コンビニでもスーパーでも、

本当に気軽に無糖の炭酸水が

買えるようになりました。

大手メーカーのものは

やはり手に入りやすいです。

また、炭酸が弱めで、硬水のこんな商品もあります。

 

また、スーパーの自社ブランドのものを

最近はよく見かけます。

低価格がありがたいですね。

炭酸強め、もしくは弱めのものや、

使用している水によって個性があるので、

いろいろお試しして

自分にぴったりのものを

見つけるのは楽しいですね!

私は最近、

コープの「ただの炭酸水」を箱買いしています。

250mlの飲みきりサイズの缶入りで、

炭酸もしっかり強めに感じられるので、

野菜や果物を入れたデトックスウォーターを

作る時にも使います。

ただの炭酸水、

というネーミングがとても面白いです。

大きなボトルの場合など、

1度に飲み切れなくて、

残りを冷蔵庫に入れておいたけど、

翌日すっかり炭酸が抜けてしまった、

なんて経験をした方もたくさんいらっしゃるはず・・・

少量のものは、そういったことがないので

有難いですが、反面、空き容器がたくさん出ます。

ゴミがたくさん出るのが気になるエコ派の方や、

こだわり派の方は、

自宅で炭酸水を作ってみるのも良いかもしれません。

タレントの小倉優子さんが、

炭酸水の機械を購入したと

ブログにアップされていたのが、

もう四年前のことなのですが…、

その商品「ソーダストリーム」も

まだまだ根強い人気があります!

【特典付き】ソーダストリーム Genesis Deluxe v2(ジェネシス デ...

 

市販の炭酸水を都度買いに行ったりするのも面倒、

そんな方にはマシンがあれば好きな時に

炭酸水が作れるという利点もあります。

機械は場所をとるし、

第一いきなりマシンを買っても、

飲み続けられるか分からない…

と不安もよぎりますが、

一定期間使っていけば、

市販の炭酸水を買い続けるよりも、

コスト面でお得になってくるので、

私も今後検討してみたいです。

 

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おすすめの飲み方と飲む量は?

目的によって、

おすすめの飲み方が異なります。

ダイエット目的であれば、

食前に500mlほど飲むのがよいですが、

健康や美容目的で飲む場合は、

150〜200mlを1日あたり5杯まで

目安にするのが妥当とのことです。

量を摂りすぎると、

腎臓に負担をかけたり、

むくみの原因になってしまうので

注意が必要です。

どの目的にしろ、

基本的には常温のものがベストです。

冷たい炭酸水は

スカッとしてとても美味しいですが、

身体を冷やして代謝を悪くしてしまうのです。

また、高血圧には

ミネラルたっぷりの硬水が良い

と言われますが、

日本の天然水はほぼ軟水のため、

飲み慣れていなかったり、

日本人の体質に合わない場合もあるので、

まずはお試しするのがよいかもしれませんね。

ヨーロッパ旅行中に、

何度か硬水のスパークリングウォーター

を飲みましたが、

無糖ですとやはり硬水のクセを

ものすごく舌に感じ、

飲みにくかった記憶があります。

 

実際の効果と口コミは?

血圧に関する効果を実感されている方達の

声をいくつか紹介したいと思います。

「ひと月ほど飲み続けたら血圧が下がり始めた」

「飲み始めて 2 か月。最高血圧140 前後と、

高血圧だったが

先月は120台前半まで下がっています」

「高血圧によいとされる黒酢を、

炭酸水で割って毎朝飲むようにしています。

良い調子がキープできています」

ある一定期間、飲み続けることで

効果を実感する方が多くてびっくり!

何事も積み重ねが大事、

ということでしょうか。

じわじわゆっくりと効果が出る分、

副作用の心配がないので、

体に優しい健康法ですよね…!

 

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まとめ

いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水の血圧への影響
  • 高血圧の原因
  • 炭酸水で血圧が下がる理由
  • おすすめの炭酸水
  • 飲み方と飲む量
  • 効果と口コミ

についてお話しいたしました。

炭酸水は、高血圧に良いことが分かりました。

降圧剤のような副作用もなく、

美容や健康にメリットがたくさんあるので、

毎日の生活の中で取り入れられると

いいと思いました。

実に多くの種類が市販されていて、

炭酸の強さや味、価格の違いがあるので、

可能ならいろんな商品をお試しして、

好みの炭酸水を見つけていくのも

楽しいでしょう。

そして、上手に活用して

快適なヘルシーライフを

過ごせるといいですね。

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

 

Kirala