毎日炭酸水を飲むだけで、実は体にとって

様々な効果や効能があることを知っていましたか?

今回はそんな炭酸水が持つ、

効果と効能について紹介しますね。

 

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炭酸水を飲むとどんな効果や効能があるの?

炭酸水を飲むと、お腹が満たされたりしませんか?

実は私も炭酸水は大好きなのでよく飲むのですが、

普通のミネラルウォーターを飲むよりも

お腹に満腹感を感じることが多々あるんですよね~。

なので必然的に食欲を抑えることができるので、

ダイエット効果が得られやすいのです。

その他にも疲労回復効果血行促進効果

便秘解消効果美肌効果熱中症予防効果など、

実は炭酸水を飲むだけで、美容面や健康面、

そしてダイエットに関しても効果が得られるんですね。

飲むだけでこんなにうれしい効果が満載なら、

飲まないと損した気持ちにもなっちゃいますね(笑)

私なら迷わず飲み始めちゃいますよ~。

 

なぜ体に良い効果があるの?

炭酸水って水に二酸化炭素を混ぜただけのものですよね。

なのに、なぜそんなに体に良い効果が多いんでしょう?

不思議ですよね~。

実は体の中で酸素を運ぶ時には、二酸化炭素が必要になります。

この二酸化炭素が血管を拡張し、血行を促進してくれるんですね。

さらにお肌のターンオーバーを促したり、

脂肪燃焼効果をアップさせてくれたりするのです。

また、体内に蓄積された疲労の原因とも言われる物質の乳酸も、

血行が促進されることで体外へ排出しやすくなり、

結果的に疲労回復効果が得られる仕組みになっているんですね~。

なので、スポーツ選手も炭酸水を愛飲している人も多いみたいですよ。

 

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どんな炭酸水を飲むといいの?

炭酸水にもいろいろありますが、健康のために毎日飲むのであれば、

やはりジュースなどの炭酸飲料ではなく、

カロリーゼロの炭酸水がベストですね。

しかし、カロリーゼロの炭酸水は少し苦みがあったりして、

実際の所あまり美味しくは感じないので、

飲み続けるのがちょっと苦痛になることもあります。

そんな時は、少しレモンの果汁を足してみると良いですよ~。

レモンのさわやかな香りと喉越しで、飲みやすくなります!

しかもレモンに含まれているクエン酸ビタミンCも同時に摂取でき、

疲労回復効果美肌効果倍増させることだってできるんですよ~!

「炭酸水+レモン果汁」は、まさにベストコンビとも言えますね(笑)

 

 

適切な飲む量は?

炭酸水が体に良いことは分かったけど、

いくら体に良いからと言っても、飲み過ぎはダメですよね!

毎日炭酸水を飲む場合、1日の目安量は

1.5~2リットルまでにしておきましょう!

なお、ダイエット目的で炭酸水を飲む場合には、

食前に500mlを飲んでおくと良いそうですよ!

私も試しに食前に炭酸水を飲んでみましたが、

500mlの炭酸水を飲むと、

さすがにお腹が膨れて食事量が減りましたね!

これなら間違いなく痩せられそうだと

実感しました(笑)

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飲み過ぎるとこんなデメリットも!

炭酸水を飲むと良い事が多いように感じますが、

その逆で、実はデメリットもあるんですね。

炭酸水を飲み過ぎると、

・酸によって歯が弱くなりやすい

・栄養不足になりやすく、リバウンドする可能性も!

・体が疲れやすくなる

・むくみやすくなる

などのデメリットがあるんですね。

健康効果が高いと言われる炭酸水でも、

やっぱり飲み過ぎはあまり良く無いわけです。

何でもほどほどにしておくのがベスト!

ってところですかね(笑)

 

いつ飲むのが適切なの?

ダイエット目的で炭酸水を飲むのであれば、

食前や食事中に飲むのがベストですが、

デトックス効果を期待するのであれば、

寝る前に飲むのが最適です。

寝る前に飲むと食欲を抑制することができ、

さらに炭酸ガスが腸の働きを活発にすることで、

便秘解消や余分なガスも排出できるそうですよ!

また、血流が良くなることで、

体内に溜まった老廃物も排出しやすくなるらしいです!

さらにさらに胃腸の働きが良くなることで、

副交感神経が刺激され、ぐっすり眠ることもできるとか!

寝る前に炭酸水を飲むだけで、かなり良い事尽くしですね(笑)

ただし、就寝前に飲むのであれば、

飲む量は100ml~150mlぐらいに

抑えておきましょう。

飲み過ぎると夜間にトイレで起きてしまうことも

ありますからね~。

 

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実際の効果と口コミは?

寝る前に毎日炭酸水を飲んでいるだけなのに、

毎日大量の便が出てビックリ!

なんて人もいるそうです!

私はもともと便秘がちだったから、

この口コミを見て「試してみたい!」

と思ったぐらいなんですね~!

で、実際に試してみたところ、

やっぱり同じようにたくさん出ました(笑)

今まで便秘で悩んでたのが

まるで嘘のような感覚でした。

しかも便秘薬を飲むよりは、炭酸水を飲んだ方が、

身体にも優しいですしね~。

他にも「炭酸水を飲んで6キロやせた!」

なんて口コミもあります。

飲むだけで痩せれるなんて、

まるで魔法のお水みたいですよね~(笑)

 

まとめ

いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水の効果と効能
  • 体にいい理由
  • おすすめの炭酸水
  • 炭酸水を飲む量
  • 飲み過ぎのデメリット
  • 飲むタイミング
  • 効果と口コミ

についてお話しいたしました。

今すぐ炭酸水を飲んでみたいと思いませんか?

炭酸水は安価で手に入りますし、

経済的に美容と健康を手に入れることが

できますので、かなりオススメですよ!

ぜひ一度、試しに飲んでみて下さいね~。

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

 

Kirala