炭酸スパに炭酸パック、炭酸ダイエットまで…
炭酸を使った美容法、
どこかで目にしたことがあると思います。
モデルさんや女優さんのSNSにも
必ずと言っていいほど登場している、
「炭酸美容」。

飲む炭酸水はもちろん、
炭酸を取り入れた化粧品もたくさん市販されていて、
空前の炭酸ブームといった感じ…!

そんな訳で
肌に良いのは間違いなさそうですが、
どのような効果効能があるのか、
正しく知りたいですよね。

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炭酸水が肌に与える影響は?


それでは実際のところ、
炭酸によって
肌にどんなメリットがあるのでしょうか。

炭酸を美容に取り入れることで
肌への嬉しい効果がたくさん!
炭酸の持つ働きで、

  • 血行が良くなる
  • 新陳代謝が活発になる

→肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を促す
→脂肪を燃焼させる

  • 肌表面の古い角質など、老廃物を除去する

→くすみを取り、肌を美しく保つ(美肌効果)

  • 地肌を清潔に保つ
  • 肌の老化防止(アンチエイジング)
  • シミ・ニキビ予防
  • 鼻の黒ずみ除去
  • 余分な皮脂の除去

の効果も出ます。

さらに、炭酸には

  • むくみを解消する働き

まであるんです。

そもそもむくみになる原因は?


そもそも、身体のむくみの原因は何なのでしょうか。
むくみと聞くと、
「水分過多で身体が腫れている」
というイメージがあると思います。

その水分の正体、むくみの元となっているのが
細胞間質液(組織液とも呼ばれる)というものです。

この細胞間質液というのは、
私たちの血液の一部が、血管(動脈)の外に出た液体であり、

あちこちの細胞に酸素や栄養素を運んだり、
老廃物を取り込むことで排出させる働きをもちます。その大切な役目を終えた後、
細胞間質液の一部は血管(静脈)へ戻り、
残りはリンパ管から排出されます。動脈から出てくる量が増えたり、
排出される量が少なくなったりして
バランスが取れなくなると、
体内の細胞間質液が多くなって
むくみが発生します。

  1. 動脈から出る細胞間質液が多くなる
  2. リンパ管に排出される細胞間質液が少なくなる
  3. 静脈に戻る細胞間質液が少なくなる

これらの現象が起こる原因はというと、
下記のものがあります。

  • 塩分の取りすぎ
  • 身体の冷え
  • アルコールの摂取
  • 筋肉の衰え
  • たんぱく質の不足
  • 自律神経の乱れ(ストレスや寝不足)
  • 内臓疾患(※慢性的なむくみ)

また、夕方足がむくみやすいのは、
下半身の静脈の流れが重力に逆らう形になるため、
細胞間質液が静脈に戻りにくいことがあります。

さらに、運動不足や、
長時間立ったり座ったり、同じ姿勢でいることも
静脈の血管の流れを良くする
ポンプ作業が働かないため、
細胞間質液を滞らせ、むくみを生みます

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炭酸水のむくみ解消効果の原理は?

日常生活の中でも、むくみを生まないために

できることはあります。

  • 冷え対策
  • アルコール摂取量のコントロール
  • 塩分を摂りすぎず、カリウムを十分摂取する
  • たんぱく質の摂取
  • 睡眠やストレス改善
  • 適度な運動

などです。

これらの方法で血行が改善され、

細胞間質液が過多にならず、むくみにくくなります。

しかし、それぞれの体質や生活習慣がありますから

完璧に防げるというものではありません。

そんな時活躍するのが炭酸水

水分は取らないほうがむくまないんじゃないの?なんて

考えてしまいがちですが、

むしろ適切な水分はむくまない身体をキープするために

必要なのです。

特に炭酸水はむくみに対してすぐれた効能を発揮します。

炭酸水は血管を拡張させ、血行を促進、

血流やリンパの流れを良くする働きします。

  1. 「動脈から出る細胞間質液」
  2. 「リンパ管に排出される細胞間質液」
  3. 「静脈に戻る細胞間質液」

この三つのバランスを調整することにつながり、

むくみが解消されるのです。

 

炭酸水のむくみ解消のやり方は?


それでは、具体的には炭酸水を使ってどのようにむくみを解消できるのでしょう。

  • 飲んで体内に取り入れること
  • 肌表面に付けて外側から働きかけること

両方のやり方があります。

まず、炭酸水を飲むことで、
血行を良くする方法です。

体内に取り込まれた炭酸が、
血管を拡張して血流やリンパの流れを向上
させます。

また、炭酸水には
胃腸に刺激を与えてその機能を
回復させる作用(整腸作用)
があるので、
身体に溜まった毒素や水分を外に排出
してくれます。
この働きもむくみの解消を助けます。

ただし、量を飲みすぎたり
冷やし過ぎたものを飲むと
逆効果となりますので、
自分の体質に合わせて調整しましょう。

次に、
炭酸風呂炭酸洗顔といった、
外側から直接肌に使う方法
むくみに効果的です。

飲用炭酸水は、炭酸が強めのものが多いので
肌への刺激がきついこともあります。
肌に触れても刺激が強くない程度の炭酸を、
家庭で簡単に手作りすることができます。

  • 炭酸風呂…血行を促進し、むくみを解消します。

(炭酸風呂の作り方)

  1. バスタブに湯を張り、重曹 大さじ2〜4を先に入れる。
  2. よく溶けてから、重曹の半量のクエン酸を入れる。

作ったらすぐに湯船に浸かりましょう。
血圧を上げずに全身の血流がよくなるので、むくみ解消効果のほか、
疲労回復、デトックス作用もあります。

  • 炭酸洗顔…ターンオーバーを促し、

老廃物や脂肪の除去、血行促進でむくみ解消

(洗顔用炭酸水の作り方)
水1リットルに対し、
重曹小さじ2、クエン酸小さじ2を
混ぜて溶かす。

いろいろなやり方がありますが、

  1. 清潔な手で、炭酸水を肌につける
  2. 洗顔料を炭酸水で泡立てる
  3. 泡でやさしく洗う
  4. 炭酸水で丁寧に泡をすすぐ
  5. 再度、綺麗な炭酸水ですすぐ

基本的な方法をご紹介しました。

なお、洗顔する場合は、冷たすぎる水温では行わない、
肌荒れがある場合は使わないことを
留意しましょう。
また、週に3回程度、朝か夜のみに行うのがおすすめです。

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むくみ解消におすすめの炭酸水は?

むくみ解消のために飲むなら、無糖の炭酸水が効果を発揮します。

甘みのついたものは、返ってむくみの原因になり得ます。
特に、ミネラルたっぷりの天然の炭酸水が効果的が高いと言われます。

天然のものは海外産の硬水も多いので、
注意が必要です。

日本人は体質的に軟水に慣れているため、
硬水を飲むとお腹を壊したり、合わないことも多いです。
身体に合わない場合は無理せず、自分に合うものを飲みましょう。

もちろん、体質に合うという場合は
健康や美容効果も高い硬水の天然炭酸水もおすすめです。

一方、肌に直接使う場合は市販の炭酸水は強すぎます。
選ぶとすれば、
甘みや香料の入っていない、皮膚に負担がかからないものを。

さきほど書いたように、
重曹とクエン酸を使って作るのがよいでしょう。
添加物なしのシンプルな美容法です、
作ったらすぐに使い切りましょう。
ピリピリするなど違和感を感じたら
中止して様子を見ましょう。

自分にぴったりの炭酸水と美容法を選んで
むくみにバイバイしたいですね!

むくみ解消の口コミ評判は?

「2、3ヶ月と飲み続けることで、

便秘も解消されてむくみにくい身体になったと実感!」

「ダイエット目的で毎日炭酸を飲むようになって、

夕方の足のむくみが気にならなくなってきた」

「人に勧められて、

200mlくらいの炭酸を1日数杯飲んでいます。

冷やさずに常温で飲むのを一年ほど続けていますが、

むくみやすい体質から、少し引き締まった身体に

変化してきました」

 

このように、

自分にあった量を毎日続けている方たちが

よい効果を実感されているようです。

即効性はないかもしれないですが、

日々の積み重ねで

健康的な身体を作っていくことができるんですね。

まさに、

継続は力なり、だと思います。

 

 

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まとめ

 

いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水が肌に与える影響
  • むくみの原因
  • むくみ解消の原理
  • むくみ解消のやり方
  • おすすめの炭酸水
  • 口コミ評判

についてお話しいたしました。
日頃、足などのむくみが気になる方も
多いと思いますが、
炭酸を生活に取り入れることで
解消するならこんなラッキーなことはありませんね。

飲んだり、お風呂に入れたり、
大活躍の炭酸水。

うまく活用して快適に過ごせるといいですね!

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

Kirala