焼酎を割る時などに使う炭酸水、

実はこの炭酸水にはダイエット効果がある事をご存知でしたか?

炭酸水は、水に二酸化炭素(炭酸ガス)を混ぜただけのお水の事です。

そのまま飲んでも味がしないので、

好んで飲んでいる人は少ないかもしれませんが、

今回はそんな炭酸水のダイエット方法について

ご紹介させて頂きますね。

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炭酸水はなぜダイエット効果があるの?

炭酸水を飲むだけで、なぜダイエット効果が得られるのでしょう?

ちょっと不思議な感じがしますよね。

 

しかし炭酸水ほどダイエットに効果的な飲み物はないんです!

炭酸水を飲んでみればわかると思いますが、

炭酸水って飲むだけでお腹がいっぱいになったりしますよね。

お腹がいっぱいになったら、ご飯や間食の量は必然的に減ってきます。

さらに、炭酸水を飲むだけで代謝が良くなり、

血行促進効果もあるんですね。

実は代謝が上がるだけでもダイエット効果って高くなるんですよ!

その他にも実は炭酸水には便秘解消効果もあるんです。

私は便秘気味だったので、

便秘解消効果を期待して毎朝飲んでみたところ、

飲み始めて3日ほどでスッキリし始めました!

もともと快便だった人は、

飲み過ぎるとお腹を壊す可能性もあるみたいですので、

自分の体調を考慮しながら飲む量を定めていくと

良いかもしれませんね。

 

おすすめの方法は?

炭酸水ダイエットは、炭酸水を飲む事で

お腹をいっぱいにすることが大前提なんですね。

お腹がいっぱいになれば必然的に摂取カロリーは減ってきます。

そこにプラスしたいのが咀嚼回数ですね。

炭酸水でお腹が膨れている上に、さらに咀嚼回数を増やすことで、

もっともっと食事量を減らすことができます!

あとはお腹が満たされた時点で食事を残す決意ですかね(笑)

昔の私がそうだったのですが、ご飯を残すのはもったいなくて、

お腹がいっぱいでも残さず食べるのが当たり前でした。

でもこれってダイエットとは真逆ですよね~。

お腹が満たされた時点でご飯もおかずも残す決意があれば、

確実にダイエットができますよ~!

 

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飲む量とタイミングは?

炭酸水ダイエットを行う場合、

ただ単に飲めば良いわけではありません。

自己流の飲み方で行うと、逆に太ってしまう可能性があるんですね。

ビールを例に出してみるとわかりやすいのですが、

ビールを飲む時ってほど良い炭酸が心地よくて、

つい食べ過ぎたりしませんか?

そんな私もビールを飲むと、ついつい唐揚げが

食べたくなったりしちゃいます(笑)

でも、これでは本末転倒ですよね~。

そこで重要なのが、炭酸水を飲む量とタイミングになるわけです。

まずは500mlが飲む量の目安!と覚えておきましょう。

それ以下だと食欲が増進されて、

食べ過ぎてしまうことが多いんですね~。

飲むタイミングは食前や食間がベストです。

食前に炭酸水を500mlも飲めば、必然的に食事量も減りますよ~!

あとは小腹が空いたタイミングで炭酸水を飲むようにしましょう。

炭酸水でお腹が膨れて、食事量も間食量も必ず減る事間違いなし!

 

どんな炭酸水を飲むといいの?

炭酸水を飲んでダイエットをするわけですので、

糖質がたっぷり含まれているようなあま~い炭酸水はN.Gです。

ノンカロリーの炭酸水って無味なので、

飲み飽きちゃうこともありますよね。

でもそこに果汁などをプラスするだけでも

摂取カロリーは必然的に増えてきます!

最初は飲みづらい炭酸水でも、

慣れてくればそのまま飲めるようにもなりますよ。

私も最初は味がしないから苦手でした。

無味な炭酸水より炭酸ジュースの方が甘くて美味しいですもんね(笑)

でも今では私も普通に毎日飲んでますから、

その味にもなれる日が必ず来るわけです。

その日まで、美味しさよりもダイエット効果

炭酸水を選んでくださいね!

 

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効果を高める運動は?

炭酸水は、水に二酸化炭素が含まれたものですが、この炭酸水、

実は運動前に飲むことでダイエットがより効果的になるんですね。

運動前に炭酸水を飲む事で、体内の血流が良くなり始めます。

この状態で有酸素運動を行えば、

効率よく脂肪を燃焼させることができるんですね。

有酸素運動で一般的に有名なのがウォーキングです。

ウォーキングなら誰でも簡単に始められそうですよね~。

そんな私も昔はウォーキングで有酸素運動を・・・と思っていました。

でも、ウォーキングって歩くのが好きな人でなきゃ、

なかなか続かなかったりします(笑)

なので、泳ぐのが好きな人なら水泳でも良いし、

エアロビが好きな人ならエアロビでも良いんですね。

とにかく自分の好きなもので長続きしそうな

有酸素運動がベストなんです!

 

炭酸水風呂も効果抜群?

炭酸水は飲むだけでなく、お風呂に入れても効果があるんですよ。

炭酸風呂に浸かることで、

皮膚からも炭酸水を吸収することができるので、

血行が良くなり、新陳代謝もアップするわけです。

また、お肌がすべすべになったりするなど、

女性には嬉しい効果もあるんですね~。

さらに疲労回復効果もありますので、

運動で疲れた身体を炭酸風呂で癒すのもオススメですよ!

実は私も炭酸風呂は大好きで、

温泉に行っても炭酸風呂は好んで入っていました。

美肌効果とダイエット効果、

一石二鳥の炭酸風呂はかなりオススメですね。

 

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成功の秘訣と注意事項!

ネットで調べてみると、中には炭酸水ダイエットに失敗した!

なんて人もいますよね。

でもこれには実はちゃんとした理由があるんですよ。

炭酸水は、飲む量が少ないと逆に食欲が増加してしまいますし、

逆に飲み過ぎてしまうと、

今度は歯が弱くなったり身体が疲れやすくなるなどの

デメリットもあります。

ですので、飲む量とタイミングはとても大切なんですね。

最低でも500mlを飲むようにして、

上限は2リットルまでにしておきましょう。

 

実際の効果と口コミは?

炭酸水ダイエットを実際にしてみた人の口コミを見てみると、

「ウエストが細くなった!」

「便秘が解消されて、体重も落ちた」

「食事の量が減るので、必然的に痩せることができた」

など、その効果を実感した人は多いみたいですね。

もちろん私もそのうちの一人です。

便秘には長年、悩まされ続けてきたのですが、

炭酸水ダイエットを始めて1週間もしないうちに、

あっさりと便秘が解消されたんですね~。

これにはかなり驚きました!

ダイエットの目的だけでなく、

便秘の解消を目的として愛飲している人もいるのではないでしょうか?

 

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まとめ


いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水ダイエットの効果
  • 炭酸水ダイエットの方法
  • 飲む量とタイミング
  • おすすめの炭酸水
  • 効果を高める運動
  • 炭酸水風呂の効果
  • 成功の秘訣と注意事項
  • 効果と口コミ

についてお話しいたしました。

炭酸水ダイエット、やってみたいと思いませんでしたか?

炭酸水は1本80円ぐらいですし、

コスパも良いので私も続けやすかったです。

食前に飲むだけのダイエット法なので、

めんどくさがりな人でも手軽に出来るのが良いですよね~。

 

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

 

Kirala