今大人気の炭酸水。

どんなメリットやデメリットが
あるかご存知ですか?

今回はそんな炭酸水について
ご紹介いたします!

 

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炭酸水って体にいいの?

国内で炭酸水といえば、
ソフトドリンクのような炭酸飲料水を
イメージしてしまいますが、
海外では、自然のミネラルをたっぷり含んだ
炭酸水を店頭でよくみかけます。

そして健康や美容のために
飲用している人達が多くいます。

国内でも、美容を気にする
芸能人やモデルさんなどが
積極的に炭酸水を飲んでいるという
うわさも良く耳にします。

炭酸水を飲むことで、

  • 基礎代謝がアップによるダイエット効果
  • 血液の循環が良くなることによる冷え症を改善
  • 血行が良くなることによる肩こりが緩和
  • お肌の調子を良くしてくれる
  • 乳酸をやわらげてくれることによる疲労回復

に有効であるいうことがいえるでしょう。

暑い夏、氷をたくさんいれたグラスに
ガンガン冷やした炭酸水をごくごく
飲みたくなることありませんか?

暑さで疲れた体が、疲労回復のために
炭酸水を欲しているのかもしれませんね。

スポーツ選手が、運動した後に、
炭酸水を飲むということも
聞いたことがあります。

スポーツで疲れた体を回復するために
理にかなったことだったのですね。

 

炭酸水のデメリットは?

  • 炭酸水の飲みすぎはよくない!
    炭酸水には疲労回復効果があるのですが
    酸性の炭酸水をたくさん飲みすぎると
    体内が酸性になってしまい
    疲れやすい体になってしまいます
    炭酸水が、体に良いといって
    大量に炭酸水を飲めばいと
    いうわけではないようですね。
  • 歯が弱くなってしまう!
    歯が酸に弱いのをご存知ですか。
    酸によって、歯の表面のエナメル質が
    溶けてしまい、歯がもろくなって
    しまうことがありますので
  • 甘い炭酸水の飲みすぎに注意!
    注意が必要といえるでしょう。
    甘い炭酸水にも注意が必要です。
    砂糖のたくさん入ったいわゆる
    一般的な甘い炭酸水を飲み続けると
    体内のカルシウムがリンと結合して
    リン酸カルシウムとして
    体外に排出されてしまいますので
    骨ももろくなってしまうということが
    おこってしまいます。
    リンや糖分が体のミネラルバランスを
    乱してしまい、
    血流を悪化させてしまうということもあり
    むくみの原因になってしまうことが
    ありますので注意してください。
    糖分をとりすぎることも
    体には良くありませんので
    砂糖の入っていない炭酸水
    飲むようにしましょう。

 

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炭酸水のメリットは?

  • ダイエット効果!
    炭酸水を食前に飲むと満腹感
    感じることができるので
    食事の量を少なくできます。
    食事の量を少なくなれば
    自然と体重が落ちますので
    ダイエット効果が期待できますね。
  • 胃腸を元気に!
    炭酸ガスが胃にはいると
    胃の粘膜に良い刺激を与え
    胃腸の調子を整えてくれる
    という作用もあるようです
    腸が活発に動くことで
    便秘になりずらい
    ということもいえるでしょう。
    便秘が解消されると
    自然とお肌の調子も良くなるので
    お化粧のノリも良くなり
    明るい気持ちで一日
    過ごすことができそうじゃありませんか?
  • 洗顔効果!
    炭酸水で洗顔することで
    肌の古い角質を取り除いてくれる
    という効果もあるようです。
    お肌の弱い人には
    刺激が強すぎるかもしれませんので
    注意しながら、おこなってくださいね。
  • お料理に
    炭酸水は飲むことだけではなく
    お料理に使うと、食材のおいしさが
    アップするという効果
    期待できるのですよ。
    例えば、お肉の塊を使って
    チャーシューなど作る際に
    お水ではなく、炭酸水を使うことで
    お肉が柔らかくなり
    とってもおいしくなりますので
    ぜひ試してみてください。
    お魚を煮込む際にも
    炭酸水を使うことで
    魚のぬめりや生臭さが取れやすくなり
    味も染み込みやすくなりますので
    おいしい煮魚ができあがりますよ。

 

炭酸水は取るべきか取らないべきか?

美容や健康に良い効果をもたらす炭酸水には
メリットが沢山ありますので体のためを思うと、
取ったほうがいいといえるでしょう。

ただ、炭酸水を取る際に
気をつけなければいけないことは
炭酸水を取りすぎることで、
メリットがデメリットに
なってしまうことがあるので
適量飲むということが大切ですね。

様々な効果が期待できる炭酸水を
上手に生活に取り入れて
健康的な生活を送りましょう。

海外から輸入された天然のミネラル炭酸水
炭酸の刺激を強く感じることのできる
強炭酸水などお店にはたくさんの種類の
炭酸水が並んでいますので
ぜひご覧になってみてください。

いろんな炭酸水を飲み比べて、
お気に入りの炭酸水を見つけるなんて
楽しみもありますよ。

自分のお家で、炭酸水を作ることの
できるマシーンも家電量販店に
売っていますので、そちらもおすすめです。

自分の好きな味のオリジナル炭酸水
作れます。

作り立ての炭酸水のシュワシュワ感が最高ですよ。
見た目もおしゃれな炭酸水を作って
カフェ気分を味わってみて!

自分が作ったこだわりの炭酸水!
超美味ですよ。

お気に入りのフルーツ酢や
クエン酸を使って作った
真っ赤な色が美しいしそジュースなどで
割ってみてはいかがですか?
まるでカクテル気分を味わうことができますよ。

疲れた一日を癒してくれる一杯になりそうですね。

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まとめ

いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水は体にいいのか
  • 炭酸水のデメリット
  • 炭酸水のメリット
  • 炭酸水は取るべきか

についてお話しいたしました。

のどごし爽やかな炭酸水。
体に良い沢山の効果が期待できそうですね。

毎日、炭酸水を継続して飲んで、
健康や美容維持に役立ててみてください。

日々の生活に、炭酸水を上手に取り入れ
賢く、健康な体を手に入れることが
できたらいいですね。

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

Kirala