炭酸水は健康や美容にとても良い効果があると
言われる反面、体に害を与えるということを
聞いたことはありませんか?

こんな情報が飛び交っていると、何を信じて
炭酸水を飲んでいいのかわからなくなってしまい
ますよね?

実際の所はどうなっているのでしょう?

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炭酸水は身体に悪い?


炭酸水は体に悪いというイメージを持っている人も多いはず。
炭酸水が体に悪いと言われる理由は次のようなことです。

  • 糖分が多く含まれている為、必要以上に糖分を摂りすぎる。
  • 炭酸ガスの影響で満腹感を感じ、食事で必要な栄養素を
    摂取する
    ことが出来なくなる。
  • 炭酸が骨を溶かしてしまう
  • 炭酸飲料に含まれている添加物が体に悪い

 

炭酸水に含まれる保存料や添加物は?

炭酸水に含まれている保存料や添加物とは一体
何なのでしょう?

炭酸水の中には液体を安定させるために、水と
二酸化炭素以外にも塩化Ca、硫酸Mgが含まれて
いるものがあります。
また炭酸飲料に関していえば、香料やゲル化剤、
増粘多糖類などが使用されています。
コーラを例に上げればカラメル色素やカフェイン、
ダイエットコーラの場合は合成甘味料のアステルバーム
等も含まれるようになります。

これらの成分が体に悪いのではないかと言われているのです。

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炭酸水の人体への影響は?

炭酸水が人体に与える影響は様々。
上手に飲めば体に多くのメリットを与えてくれます
例えば弱っている胃腸の機能を高めてくれたり、血行促進
に繋がり、体全体の新陳代謝をアップしてくれたり。
食前に炭酸水を飲むことで満腹感が得られ、食事の量を
抑えることも出来ます。
飲用以外で言えば、頭皮や皮膚の古い角質やたんぱく質
汚れを綺麗に落としてくれる役割も果たし、美容にもとても
効果的と言われています。

しかし、一方で炭酸水は酸性なので体も酸性になり、病気に
かかりやすくなる、脳卒中になりやすくなる、など炭酸飲料
に含まれるリン酸塩が老化作用やカルシウムの吸収を阻害する
作用があると
考えられてもいます。
炭酸飲料に含まれる糖分の多さも問題視されていて、これらは
大量に摂取すると体に悪い影響を及ぼすことは間違いありません。

しかし、炭酸水や炭酸飲料に含まれる添加物や保存料は
内容量の中のほんの僅か。
毎日何本も飲み続ければもちろん体に影響は出るかもしれ
ませんが、時々1本飲むくらいでは、全く影響ありませんし、
恐れるほどの量では決してないのです。
毎日5~6本を何年も続けなければ、これらの成分の影響を
心配する必要はないでしょう

身体に悪い飲み方は?


心配はないのですが、やはり何事も度を過ぎると
意外な結果をもたらすことがあります。

水の代わりに度々炭酸飲料を飲むようなことを
すれば、それは体に悪影響を及ぼします。

何度も繰り返すようですが、炭酸飲料には大量の糖分が
含まれていますから、その糖分を一日に何度も摂取する
ようなことがあれば、それが体に良いはずはありませんよね?

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飲み過ぎの症状は?

では、飲みすぎるとどんな症状が表れるのでしょう。

炭酸水に限らず、水分を摂りすぎるということは
水中毒を引き起こす可能性があります。
特に炭酸水は刺激があり、手持ちぶたさに炭酸水に
ついつい手がいってしまう人もいるのではないでしょうか?

水中毒の症状は体内に溜め込まれた水分が体を冷やし、
胃腸機能をダウンさせます。
疲労感や頭痛、嘔吐の症状が表れ、悪化すると性格が
変動したり、神経が過敏になったり、注意力が散漫になったり
もします。
酷い時には痙攣や昏睡といった症状まで引き起こされてしまう
のです。

糖分の含まれている炭酸飲料の場合は、甘いものの摂りすぎで
糖尿病の原因になったりもします。
実際、近年は子供の糖尿病も増えており、その原因が炭酸飲料
ではないかという説もあるほどです。
糖尿病になれば、尿の量が多くなったり、喉が渇いて水分を
沢山飲むようになったり、疲れやすくなったりします。
また、疲れやすくなることもあります。

炭酸水を飲む適量は?

人間の体は、年齢にもよりますが、成人でいうと約60~65%が水分です。
それが生活していると、汗や尿をとなって体の外へ放出されるので、
その分は何らかの形で補わなければならないことは明らかです。

しかし、過剰な水分の摂りすぎは禁物!!
ダイエット目的の場合は1回の食事前に500mlほどを。
美容や健康目的で飲む場合は150~200mlの量を一日に
5杯程度飲むのが最適です。
いずれにしても、1500mlほどが一日の炭酸水摂取量として
は最適と言えます。
ただし、この量は炭酸飲料の場合は完全に飲みすぎになります
ので、炭酸飲料の場合は、どうしても体が欲した場合に500mlの
ペットボトル1本程度を飲むのが良いでしょう

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まとめ


いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水は身体に悪いか
  • 炭酸水に含まれる保存料や添加物
  • 炭酸水の人体への影響
  • 炭酸水の身体に悪い飲み方
  • 炭酸水の飲み過ぎの症状
  • 炭酸水を飲む適量

についてお話しいたしました。

炭酸水は上手に飲めば、体に良い効果を与え、
度が過ぎると悪影響を及ぼすことがあるという
事をお分かりいただけたのではないかと思います。

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

Kirala