健康に、美容に、最近は注目を集めている
炭酸水。

ところで、妊婦は炭酸水を飲んでもいいの?

そんな疑問が湧いてきますよね。
妊婦だって炭酸水を試してみたいと思うのも
必然だといえるでしょう。

そんな疑問に応え、炭酸水が妊婦に与える
影響を記事にまとめました。

お腹の子供に、炭酸水はどのように影響を
するのでしょうか。

しっかりポイントを押さえて紹介します。

この記事さえ読んでおけば、炭酸水が妊婦の
体にどう作用するのか、
メリット・デメリットを理解できるはず。

むしろ、積極的に飲むべきだと考えられる
かもしれませんね。

海外では妊婦は積極的に炭酸水を飲んでいる
ようですよ。

ぜひ記事を最後までご覧になって下さいね。

 

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炭酸水の体への影響は?

炭酸水が体に良いとされる一般的な利点を
紹介していきます。

ダイエット効果

  • 空腹を抑制する
  • 整腸作用がある
  • 基礎代謝アップ

この三つが主に炭酸水を飲むメリットと
なります。

炭酸水に含まれる気体の二酸化炭素は、
胃を膨らませ、食欲を抑えられます。

そして、炭酸が胃を刺激することで、
十二指腸の動きが活発になり、
便秘が解消されることでも知られています。

さらに二酸化炭素は、血中濃度が高くなると
体は酸素不足だと判断します。

血流を増やそうとして、自ずと血流の量が
増し、結果的に基礎代謝がアップします。

血流量が増えることで、体の末端まで血が
行き届くようになり、冷え性が改善するとも
言われています。

 

炭酸水は妊婦も飲んで大丈夫なの?


炭酸水というと特別な飲み物だと勘違いを
される方も多いのかもしれません。
しかし、ラムネやソーダのような炭酸飲料を
思い浮かべてみて下さい。

炭酸水は、糖分や調味料を含まないものだと
考えることができます。
水に二酸化炭素が溶け込んだものであり、
体に有害なものは含んでいません。

また、前項で挙げたように、プラス作用を
及ぼします。

もちろん、お腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼす
こともありません。

不安に思われる方も多いかもしれませんが、
炭酸水が妊婦に悪影響を及ぼすことは
ないので、安心して炭酸水を飲んで下さい。

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妊婦が飲んでいい炭酸水の選び方は?


妊婦が飲んでいい炭酸水をまとめましたので
参考になさって下さい。

炭酸水は適量であれば、
体に良い影響をもたらします。

しかし、飲みすぎてはダメです。

妊婦が飲むべき、炭酸水の判断基準は、

  • 飲みすぎないこと
  • 糖分の摂取を抑えられること

以上の二点が挙げられます。

つまり、最近は、飲みやすいように味付けが
された炭酸水が多いですが、
妊婦が飲む炭酸水としては、
望ましくないといえるでしょう。

炭酸水は食事前に300mlほどに抑えておく
のが望ましいので、それ以上にゴクゴクと
飲めてしまう味付きの炭酸水は避けるべきと
いえるでしょう。

妊婦が飲んでいい炭酸水は無味のものだと
考えて下さい。

妊婦の炭酸水の効果は?


一般人にはない妊婦特有の炭酸水の効果を
挙げていきます。
これを知ったら、妊婦の方はむしろ積極的に
飲むべきなのかもしれませんね。

  • 疲労回復
  • つわりの軽減
  • 便秘の解消

炭酸水を飲むことで、新陳代謝が活発になる
ことを紹介しました。

疲労回復にも抜群の効果を発揮するのです。
もちろん一般人にも作用しますが、
お腹に子供がいることで、負担が増える
妊婦にとって、疲労回復は一般人よりも
嬉しい効果だといえますよね。

つわりの軽減においては、海外では古くから
利用されてきた炭酸水の活用方法です。
胃のむかつきを、炭酸水の刺激によって、
抑制することができるみたいです。

便秘の解消は、お腹に赤ちゃんのいる妊婦が
陥りやすい症状です。
赤ちゃんと共に大きく成長した子宮が、
腸の働きを妨げてしまいます。

胃に炭酸の刺激が加わることで、十二指腸の
働きが活発になり、
妊婦特有の便秘も解消されることでしょう。

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妊婦の炭酸水の飲み方は?


妊婦におすすめの炭酸水の飲み方は、上でも
少し紹介しましたが、
無味のものを選ぶようにしましょう。

糖分の摂取を抑え、炭酸水を飲みすぎない
工夫を加えるべきです。

妊婦は主に食事量を抑えるのに、炭酸水を
活用するべきだといえるでしょう。

そのため、食事前に300ml程度の炭酸水を
飲んで下さい。
一日に飲む炭酸水の量にも、上限を設けて、
飲みすぎないことを意識していきましょう。

これは炭酸水に限らず、過剰な水分摂取は、
かえって体に悪い影響を及ぼすためです。

飲んでよい炭酸水の量は1500mlを上限に
するようにして下さい。
一日に三回の食事をとり、食事前に飲むのと
別に、600ml程度は飲めますよね。

つわりの症状が酷いときに、
その日に炭酸水を飲んでいる量を計算して
飲むようにしていきましょう。

過剰な水分補給は、下痢・嘔吐・頻尿と
いった症状の原因となります。
血圧が上昇して、お腹の赤ちゃんにも、
悪影響を及ぼしますので注意しましょう。

まとめ


いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水の体への影響
  • 炭酸水は妊婦も飲んで大丈夫か
  • 妊婦が飲んでいい炭酸水の選び方
  • 妊婦の炭酸水の効果
  • 妊婦の炭酸水の飲み方

についてお話しいたしました。

炭酸水は妊婦にもプラス作用を及ぼすことを
ご理解頂けたことでしょう。

むしろ妊婦こそ、積極的に炭酸水を飲むべき
なのかもしれません。

妊婦は太りすぎて、出産後に、ダイエットを
される方が多いです。

つまりはお腹の赤ちゃんの分だと暴飲暴食を
するのではなく、体重推移を調整することも
欠かせないのです。

出産後のダイエットが楽になりますよ。

出産後にダイエットすることよりも、
妊婦のうちに体重をコントロールした方が
楽なはずですよ。

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

Kirala