炭酸水を飲むと貧血になるという話を聞いたことがありますか?
これが本当だとしたら、女性の大半は炭酸水を止めなければ
ならないことになります。

しかし、美容に良いと言われる一面も確かにある炭酸水ですから、
出来ることなら美容と健康を維持したい!貧血にならずに美しくいたい!
そう思うのが女心。男性も!!??

炭酸水を上手に飲用しながら、貧血にならない方法があれば、
そんな嬉しいことはありませんよね?

炭酸水と貧血の関係について探ってみようと思います!

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炭酸水が体に与える悪影響は?


炭酸水が体に悪いという話は誰もが一度は聞いたこと
があるのではないでしょうか。
でも、これは実は量や飲み方の問題。(多少は種類もあるけど・・)
炭酸水自体に体に悪い成分が入っているわけではないんです!

例えば水の代わりに毎回炭酸水や炭酸飲料を飲んだ場合、
炭酸飲料には大量の糖分が含まれていますから、当然
糖分の摂りすぎになります。
また、一日1.5lのペットボトルの炭酸水を1本以上飲み続ける
ことは、糖分の入っていないものであっても水中毒を引き起こす
可能性があります。

そして、何より、飲みすぎは貧血になる可能性も出てくるのです。

しかし、もう一度強調したいのは、あくまで飲みすぎた場合や間違った
飲み方をした場合!!
必要な水分を適切に摂るだけなら、炭酸水でも炭酸飲料でも、
何の問題もないのです!!

 

炭酸水で貧血になる原因は?


炭酸水を飲むと、何故貧血になってしまうのでしょうか。
それは、つまりこういうことのようです。

炭酸水には二酸化炭素が含まれていますから、
胃の中に入るまでは酸性です。しかし、これが体内に入ると
事情は変わってきます。
炭酸水や炭酸飲料は胃の中でアルカリ性になります。
アルカリ性に傾いた粘膜は、鉄の吸収を妨げてしまいます
大量に炭酸水を飲むということは、胃の中が常にアルカリ性
の状態ということになり、これが貧血の原因になってしまう
というわけなのです。

そしてもう一つ忘れてはいけないのが、ダイエットのために
炭酸水を飲んで、満腹感を感じる飲み方。
ダイエットでは毎食前に500ml1本程の炭酸水を摂るように
言われます。しかし、あまりにもお腹が膨れてしまうと、
食事は入らなくなり、食事から必要な栄養を摂ることが
出来なく
なってしまいます。
食事の量を全体的に減らすのはダイエットにとても効果的ですが、
この時に、必要な栄養素はしっかりととらなければなりません。
炭酸ガスで満腹感を得られたからと言って、必要な栄養素まで
摂らなくなれば、これは明らかに貧血の原因になります。

満腹感は決して体の満足感ではないことをしっかりと頭に
入れておかなければなりません。

 

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炭酸水の貧血の症状は?


貧血の症状としては動悸、息切れ、めまい、頭痛、全身の疲労感
等、人によって様々です。
顔が青白かったり、口の端が切れていたり、肌のかさつきや髪の毛が
抜けやすいのも危険信号。
他にも記憶力が低下したり、注意力や集中力が低下したりといった
症状が出る人もいます。
変わったところでは異色症と言われる症状で、氷やせんべいなどの
固いものが無償に食べたくなる、というものもあります。
これは、鉄が欠乏することによってセロトニンという脳内物質
の働きが阻害され起こると言われています。

 

飲む量や頻度の注意点!


炭酸水を飲むときには節度を持った飲み方が大事です。
一日に飲む量は1.5lを越えないようにすること
一気に飲まず、食事ごとや食事と食事の合間など、
時間を空けて飲むようにすること。
炭酸飲料のように糖分のたっぷりと入った炭酸水は
1日500mlくらいにとどめておくこと!

 

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貧血対策におすすめの炭酸水!

では、逆にどういう炭酸水を飲んだら貧血を予防できる
のでしょう。
もちろん、適正な量を適度に飲んでいる分には何も
問題はないのですが、貧血気味の人や特に運動をしている
女性などは少しでも貧血のリスクを減らしたいものですよね。

美味しく炭酸水を飲みながら、なおかつ貧血を予防するために
は、糖分の多い炭酸飲料やフレーバーのついたものを避ける
こと。

フレーバーのついたものにはクエン酸が含まれています。
このクエン酸が胃の中でアルカリ性になり、鉄分の吸収
を妨げてしまうのです。
また、炭酸飲料は、酸性の度合いが炭酸水の比にならない程
で・・・・。
ここまでいえば、あとはお分かりですよね?

つまり、どうしても炭酸水が飲みたい貧血気味の方は、
プレーンのナチュラルな炭酸水を飲めばよいということ。
しかもこれをプルーンエキスやビタミンCの多く含まれた
果汁などで割って飲めば
、更にGood!!
ビタミンCは鉄分の吸収を助けてくれるので、ぜひ鉄分
を補給しながら、効率的なビタミンCの摂取をこころがけ
てみてください。

まとめ

 

いかがでしたか?

今回は

  • 炭酸水が体に与える悪影響
  • 炭酸水で貧血になる原因
  • 炭酸水の貧血の症状
  • 飲む量や頻度の注意点
  • 貧血対策におすすめの炭酸水

についてお話しいたしました。

体にいいはずの炭酸水が飲み方を間違えると体にとって
悪影響を及ぼすということを分かっていただけましたで
しょうか。
何事も過剰は禁物です。
まずはしっかりと炭酸水の知識を頭に入れて、上手な
使い方、飲み方をして健康で綺麗なあなたになって
くださいね!!!

ここまでお読みいただき
ありがとうございました。

他にも役立つ情報を用意していますので、
よろしければご覧ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

Kirala